Könnyű dolgok, amiket megtehetsz, hogy átvegye az irányítást az idei évben
Szponzorált tartalom. A Us Weekly kompenzációt kap ezért a cikkért, valamint a vásárlásokért, ha rákattint egy linkre, és vásárol valamit az alábbiakban.
Ha jól érezzük magunkat, akkor teljes életet élhetünk. Ezért olyan fontos, hogy teste általános jólétét kordában tartsa. Néha azonban ezt könnyebb mondani, mint megtenni: elfoglalt munka és életbeosztás miatt nehéz lehet a wellnesst prioritássá tenni. Hihetetlenül könnyű belegabalyodni rohanó világunk nyüzsgésébe, és hagyni, hogy egészségünk tönkremenjen. Ha nem tartjuk fontosnak a jólétünket, az lelki és fizikai kimerültség érzéséhez, más néven kiégéshez vezethet.
Szerencsére számos egyszerű dolgot megtehet, hogy prioritást adjon a jólétének, és biztosítsa, hogy a legboldogabb, legegészségesebb életet élhesse. Wellness tippeket és tanácsokat kapunk a terület szakértőitől, amelyek segítenek megtalálni az utat az energiával és kiegyensúlyozott élethez.
Kezdje egyszerűen
Amikor wellness utazásra indul, fontos, hogy egyszerűen kezdje el, és menet közben tegyen további gyakorlatokat wellness-rutinjába. „Ha javítani szeretné a jólétét, válasszon egy-két dolgot, amin változtatni szeretne, és kezdje ezekkel” – mondja Jimmy Minhas, a cég alapítója és vezérigazgatója. GerdLi . „Ha túl sok új rutint próbál egyszerre felvállalni, valószínűleg túlterheli magát, és akár teljesen fel is hagyhatja a wellness utazást. Gondolja át életének azokat a területeit, amelyeken a legnagyobb szükség van fejlesztésre, és kezdje el ott. Például, ha nehezen tud eleget pihenni, kezdje azzal, hogy korábban feküdjön le. Ha ezt a rutint letette, több energiája lesz felkelni és reggel edzeni, és így tovább. A wellness egy maraton, nem pedig sprint, ezért fontos, hogy tempózza magát.”
Ha nem tudja, hol kezdje, hasznos lehet, ha listát készít a wellness azon területeiről, amelyek fejlesztését reméli. „Szeretem emlékeztetni az embereket, hogy a wellness nem csak a fizikai egészségre vonatkozik. A wellness számos mentális és fizikai tényezőből áll, amelyek egyedülálló módon járulnak hozzá általános jólétünkhöz” – mondja Colette Shelton, a szervezet alapítója. Chirpyest .
A wellness néhány olyan területe, amelyet érdemes megfontolni:
Fizikai Wellness
A wellness ezen formája a testi egészségedhez kapcsolódik. Eleget mozgatod a tested olyan módon, amit élvezel? Alternatív megoldásként gyakran fáj a teste attól, hogy túl sokat csinál? Pihensz eleget? Ezeket mind figyelembe kell venni, amikor fizikai jóléted prioritásként kezeled.
Mentális Wellness
Pszichológusként Richard Davidson mondta egyszer: 'Az egészséges élet kulcsa az egészséges lélek.' A mentális wellness arra utal, hogy mennyire egészséges az elméd. Lekötve érzed magad a munkáddal? Van olyan hobbija a munkán kívül, ami örömet okoz? A mentális jólét fenntartása fontos, hogy agya a lehető legjobban működjön.
Érzelmi Wellness
Az érzelmek jólléte azon mérhető, hogy milyen jó a hangulata. Úgy érzed, hogy általában boldog vagy, vagy szorongással és depresszióval küzdesz? „A rossz érzelmi jóllét a mentális és fizikai egészségünk romlásához is vezethet” – mondja Drake Ballew, a vállalat vezérigazgatója. Gyakorold az egészséget . „Fontos, hogy a napban szánjon időt olyan tevékenységekre, amelyek örömet okoznak, hogy egyensúlyt teremtsenek és javítsák érzelmi jólétét. Ha úgy érzi, hogy az érzelmi jóléte leállt, álljon meg, és mérje fel érzéseit egy olyan tevékenységgel, mint a naplóírás vagy a meditáció. Ha már tudod, mire van szükséged a hangulatod javításához, akkor olyan változtatást hajthatsz végre, amely általánosságban jobbá teszi érzelmi jóllétedet.'
Social Wellness
A szociális jólétet azáltal tartjuk fenn, hogy kapcsolatba lépünk másokkal, akik örömet okoznak nekünk. „Sokféleképpen elszigetelhetjük magunkat: túlzottan elkötelezzük magunkat a munkában, hagyjuk, hogy a félelem és a szorongás eluralkodjon felettünk, vagy betegség miatt. Ha túl sokáig maradunk egyedül, az negatív hatással lehet társadalmi egészségünkre” – mondja Lydia Boychuk, a marketing alelnöke. További laborok . „Ezt úgy tudjuk ellensúlyozni, ha időbeosztásunkban időt szánunk arra, hogy lássunk és kapcsolatba léphessünk másokkal. Az emberi kapcsolat a legfontosabb ahhoz, hogy jó formában tartsa szociális jólétét.”
Módszerek általános közérzetének javítására
Most, hogy kibontottuk a wellness különböző kategóriáit, merüljünk el néhány egyszerű módszerben, amellyel élete minden területén javíthatja a wellnesst:
Hozz létre egy éjszakai rutint, és ragaszkodj hozzá
A wellness minden formájához az egyik legnagyobb hozzájáruló tényező az elegendő pihenés. „Ha nem pihensz eleget, fáradtnak és ingerültnek érzed magad” – mondja Ryan Rottman, a társaság társalapítója és vezérigazgatója. OSDB . „Ez a kimerültség hatással lehet fizikai és mentális egészségére, mivel energiára van szüksége a napközbeni feladatok elvégzéséhez. A kiégés elkerülése érdekében a pihenést a legfontosabb wellness prioritássá kell tenni.”
Anthony Puopolo, a piac piacvezető igazgatója szerint REX MD „A legjobb módja annak, hogy eleget pihenjen, az éjszakai rutin betartása és betartása. Olyan lefekvésidőt válassz, amely lehetővé teszi, hogy legalább nyolc órát pihenj egy éjszaka. Ha ez az idő be van zárva, igyekezzen csökkenteni a képernyő előtt eltöltött időt; Legalább egy órát ne nézzen képernyőkön, mielőtt a széna útjára lép, mert a telefonjaink és számítógépeink fénye feltarthat minket.”
A lefekvés időpontja mellett különféle pihentető tevékenységekben is részt vehet, hogy felkészítsen az alvásra. Asker A Ahmed, az éjszakai rutin igazgatója, a relaxáció egy elemének hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy segítse a testet a jó éjszakai alvás érdekében. iProcess . „Próbáljon meg egy meleg zuhanyt vagy fürdőt lefekvés előtt, hogy megnyugtassa az izmait. Ha rajong a bőrápoló termékekért, kényeztesse magát egy pihentető esti arcmaszkkal. Kipihentnek és kipihentnek ébredsz.”
Mozgassa testét az Ön által élvezett módon
A testmozgás a fizikai egészség óriási összetevője, de ha edzés közben kiégettnek érezzük magunkat, érdemes módosítani a gyakorlatok típusán. 'Elengedhetetlen, hogy edzés közben ellenőrizze a testét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól érzi magát' - mondja Lisa Odenweller, a szervezet vezérigazgatója és alapítója. Kroma Wellness . „Ha hetente öt nap intenzív edzést végzel, és a szervezeted ezt bírja, akkor nagyszerű. De sokkal valószínűbb, hogy a szervezetnek szüksége lesz néhány pihenőnapra, vagy olyan napokra, amikor alacsony hatású edzéseket végez, mint például a jóga vagy a pilates.
Ha ragaszkodik ugyanazhoz az edzési rutinhoz, szánjon egy percet arra, hogy fontolja meg, van-e más edzési forma, amelyet esetleg kipróbálna. Nagyon könnyen felfedezhet egy új edzésformát, amelyet ugyanúgy szeret. Az edzések változtatása elengedhetetlen a kiégés megelőzése és a fizikai jólét megőrzése érdekében.
Szánjon időt az érzéseinek átgondolására
Az érzéseid számbavétele hihetetlenül fontos része mentális és érzelmi jóléted fenntartásának. „Amikor az érzelmeinket elzárva tartjuk, azok problémát okoznak életünk más részein is” – mondja Michael Fischer, a szervezet alapítója. Elite HRT. „Ahelyett, hogy elnyomnád az érzelmeidet, ülj velük. Az érzelmek felszabadításának nagyszerű módja a naplóírás. Ha nehéz napod volt, és ki kell engedned a gőzt, írd le és mondd el, mit érzel, hogy megszabadulhass a negatív érzelmektől, és továbbléphess.'
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy időt szakíts az elmélkedésre, a meditáció. Nem kell sokáig meditálnod: rengeteg irányított meditációs alkalmazás létezik gyors, tíz-tizenöt perces ülésekkel, amelyeket meghallgathatsz, hogy megalapozd magad.
Lépjen kapcsolatba azokkal az emberekkel, akiket szeret
Az embereknek interakcióra van szükségük másokkal ahhoz, hogy boldog és egészséges életet élhessenek. „Különfontosságú, hogy az időbeosztásában helyet biztosítson, hogy időt tölthessen azokkal az emberekkel, akiket szeret” – mondja Tyler Read, a lap alapítója és vezető szerkesztője. Pioneer személyi edző . „Ha nem teszed, könnyű elszigetelődni és depresszióssá vagy unatkozni. Ha az időbeosztása kiszámíthatatlan, jelöljön ki egy állandó randevút a barátaival, hogy lógjon, vagy válasszon egy olyan estét a héten, amelyet elzárhat a családi vacsorákhoz. Ha időt tölt másokkal, akkor közös élményeket teremthet, és kialakíthatja a közösségi érzést, mindkettő kulcsfontosságú a szociális jólét szempontjából.
Összefoglalva
A wellness fogalmának nincs egységes definíciója: számos tényező járul hozzá a kiegyensúlyozott, egészséges élet fenntartásához, amelyek mindegyike a személyes vágyaktól és szükségletektől függ. Amikor általános közérzete javítására törekszik, kulcsfontosságú, hogy vegye figyelembe életének azokat a tényezőket, amelyek szerepet játszanak jóllétében, legyenek azok fizikai, mentális, érzelmi vagy szociálisak.
Drámaíróként William Shakespeare egyszer azt mondta: 'A testünk a kertünk, az akaratunk a kertünk.' Hasonlóképpen, aktívan részt kell vennünk saját személyes jólétünk javításában. Az általános jólét irányításának legjobb módjai közé tartozik: olyan éjszakai rutin kialakítása, amelyhez ragaszkodhat, testének olyan mozgása, amely örömet okoz, érzelmeinek feldolgozása és kifejezése, valamint a szeretteivel való időtöltés. Tegyen apró lépéseket, hogy javítsa jólétét most, és hosszú, boldog életet élhet.
Tallózás divat , szépség és Egészség Termékek. Tekintse meg a mieinket is ajándék útmutatók .
Ezt a bejegyzést hozta neked Az Us Weekly Shop With Us csapata . A Shop With Us csapat célja, hogy kiemelje azokat a termékeket és szolgáltatásokat, amelyeket olvasóink érdekesnek és hasznosnak találhatnak, mint pl esküvői vendégruhák , pénztárcák , molett fürdőruhák , női tornacipők , menyasszonyi formájú ruha , és tökéletes ajándékötletek mindenki számára az életedben. A termékek és szolgáltatások kiválasztása azonban semmiképpen sem jelenti az Us Weekly vagy bármely, a bejegyzésben említett híresség jóváhagyását.
A Shop With Us csapat ingyenesen kaphat termékeket a gyártóktól tesztelésre. Emellett az Us Weekly kompenzációt kap azon termékek gyártójától, amelyekről írunk, ha rákattint egy linkre, majd megvásárolja a cikkben szereplő terméket. Ez nem befolyásolja azt a döntésünket, hogy egy termék vagy szolgáltatás szerepel-e vagy sem ajánlott. A Shop With Us a reklámértékesítési csapattól függetlenül működik. Várjuk visszajelzését a címen ShopWithUs@usmagazine.com . Boldog vásárlás!
Oszd Meg A Barátaiddal:
