Egy szakértő elmagyarázza: „Fizikai távolság, nem társadalmi elszigeteltség”

A fizikai távolságtartás kulcsfontosságú az átviteli lánc megszakításához, de ebben a nagy szorongás idején a „társadalmi távolságtartás” rossz üzenetet közvetít. A bezárt magány sértheti a mentális egészséget – íme, hogyan kell megbirkózni vele.

Az emberiség körülbelül egyötöde zárt térben él. (AP fotó)

Az emberiség körülbelül egyötöde zárt beltérben van a történelem talán legszélesebb körű elzárása alatt, beleértve a becslések szerint 1,3 milliárd indiánt, akik most léptek be háromhetes elszigeteltségbe. A hatalmas stressz és bizonytalanság példátlanul káros hatással lehet a mentális egészségre világszerte, és a szakértők ennek következtében a szorongás és a depresszió megugrására számítanak.

Shekhar Saxena, a Harvard T H Chan Közegészségügyi Iskola globális mentális egészséggel foglalkozó professzora beszélt ezt a weboldalt Genfből, amely Indiához hasonlóan zárlat alatt áll.

Miért fontos ilyenkor a mentális egészségről beszélni?

Emberek százezrei lettek pozitív COVID-19-tesztje, és ezrek haltak meg. Indiában az emberek bezárás alatt vannak, mozgásukban és munkába állásukban korlátozottak és korlátozottak. Sokan több száz kilométerre rekednek otthonuktól szállítás, élelem vagy pénz nélkül. Olyan fenyegetést tapasztalunk, amely árthat vagy megölhet minket, és bár mindannyian aggódunk és aggódunk, egyesek nyilvánvalóan jobban érzik ezt, mint mások. A mentális egészség egy dimenzió. Valahol ezen a dimenzión vagyunk, a nagyon jó mentális egészségtől a nagyon rossz mentális egészségig. Képzeljünk el egy spektrumot, ahol a bal oldal nagyon jó mentális egészség, a jobb oldal pedig nagyon rossz mentális egészség. Mi, mint társadalom most a jobboldal felé haladunk, és ez mindannyiunkra hatással van. Közegészségügyi szempontból egy kis számú ember nagy problémája nyilvánvalóan probléma. De még egy nagyon nagy számú ember kis problémája is sokkal nagyobb közegészségügyi problémává halmozódik fel. Igen, a vírus probléma. Ez hatással lehet az emberekre, megölhet embereket. De Indiában egymilliárd ember mentális egészségének és jólétének kismértékű romlása is komoly problémát jelent a fogyatékosság és a szorongás szempontjából.

Ön azt írta, hogy a vírus mentális és érzelmi áldozatai ugyanolyan veszélyt jelentenek a közegészségügyre, mint maga a vírus.

Halmozottan a fenyegetés, amely szorongást és depressziót, valamint gyakorlati nehézségeket – pénzügyi és foglalkoztatási –, valamint a szeretteitől való elszakadás következményeit jelent, az emberek mentális és érzelmi jólétét is megviseli. És összességében nagyon sok ember számára ez probléma lesz.

Csinál társadalmi távolságtartás hatással van a mentális egészségre?

Mindannyian a társadalmi távolságtartásról beszélünk. Valójában a fizikai távolságtartásra van szükségünk, nem a társadalmi távolságtartásra – mert ez rossz üzenetet közvetít. Valójában ebben a stresszes időszakban több társadalmi összetartozásra van szükségünk; több társadalmi támogatásra van szükségünk, mint társadalmi elszigeteltségre. És ha ez lehetséges anélkül, hogy veszélyeztetnénk az általunk tett lépések (a vírus elleni küzdelem érdekében), akkor ezt bátorítani kell. Mindig üzenni kell a fizikai távolságtartást, ami egy biztonsági intézkedés, de a társadalmi összetartozást, ami fizikai távolságból is megtartható. Beszélgetsz az emberekkel telefonon, bármilyen más médián, támogatod az embereket egymás nehézségeiben, és ez az, amire a közösségnek szüksége van, hogy együtt küzdjön ellene. A „társadalmi távolságtartás” mondása, ami azt jelenti, hogy egyedül vagy, növeli a stresszt. A nemzetközi szervezetek és a nemzeti hatóságok mind „társadalmi távolságtartást” gyakorolnak, holott valójában azt kellene mondaniuk, hogy fizikai távolságtartás, de társadalmi összetartozás.

Mit tehetnek a kormányok, hogy megakadályozzák a teljes mentális egészségügyi válság kialakulását a járvány nyomán?

A közoktatásnak és az üzenetküldésnek nagyon-nagyon okosnak kell lennie. Az első alapelv az, hogy a kormányzati hatóságoknak pontos és időszerű információkat kell közölniük az emberekkel. A vákuum több szorongáshoz vezet. India meglehetősen jól teljesít ezen a téren, hiszen maga a miniszterelnök beszél.

Másodszor, a közösségi médiában, a WhatsApp-csoportokban, még az újságokban is nagy mennyiségű téves információ található, ami teljesen nem bizonyítékokon alapul, és valójában téves. A WHO ezt „infodémiának”, a téves információk járványának nevezte. India hírhedt erről, mivel a legtöbb ember kapcsolatban áll, különösen a városi területeken, és most van idejük, így terjesztik ezt az információt, anélkül, hogy elgondolkodnának arról, hogyan érinti majd az embereket. Növeli a szorongást és aggodalmat, ezért csökkenteni kell. De a kormány egyedül ezt nem tudja megtenni; mindannyiunknak meg kell tennünk – úgy, hogy nem továbbítunk egy üzenetet, ha az nem bizonyítékokon alapul.

Harmadszor, mindannyiunknak szünetet kell tartanunk. Nem szabad éjjel-nappal híreket fogyasztanunk, mert ez növeli a szorongást. Még akkor is, ha otthon vagyunk, gondoskodnunk kell arról, hogy eleget aludjunk, táplálkozzunk, és olyan dolgokat csináljunk, amelyeket kielégítőnek találunk.

Milyen következményekkel járhat a hosszan tartó elszigeteltség?

Bármilyen változás az életünkben, szorongást okozhat. Ez egy hatalmas, negatív változás. Ahelyett, hogy minden reggel fuvarral mennénk dolgozni, otthon ülünk. Elszakadunk kollégáinktól, barátainktól, sőt bizonyos esetekben a családunktól is. Ez nagyon szorongást keltő tud lenni. Továbbra is tiszta kommunikációt tudunk fenntartani azokkal az emberekkel, akikkel kapcsolatban álltunk. Nagyon fontos ellenőrizni, hogy érzik magukat, támogatni tudod-e őket, talán nem úgy, hogy gyakorlatilag ott vagy, hanem meghallgatod őket, részesei lehetsz a nehézségeiknek. Ezt nagyon aktívan kell tennünk. Nem tudjuk, hogy hetek vagy hónapok telnek el, de fel kell készülnünk a hosszú távra.

Az elszigeteltség nagyobb hatással lesz az idősekre, a gyerekekre és a fogyatékkal élőkre?

Teljesen. Azt már tudjuk, hogy az idősek egyre elszigeteltebbnek érzik magukat. A magányt az emberek egészségét, mentális egészségét és élettartamát meghatározó tényezőnek tekintették. Előfordulhat, hogy az idősek sem tudják használni a modern kommunikációs eszközöket. Nincs fizikai közelségük az emberekhez. Ez további szorongást vagy stresszt jelenthet számukra.

Hasonlóképpen, a gyerekek hozzá vannak szokva ahhoz, hogy a barátokkal játsszanak, és sok felnőtt veszi körül őket, különösen a közös családokban. Az iskolák zárva vannak. Ez egy hatalmas változás, de a kisgyermekek talán nem értik, miért történik ez. Ez növeli a szorongást.

A fizikailag és szellemileg fogyatékkal élőknek több problémájuk lehet a másokkal való kommunikációban, hogy megfelelő híreket kapjanak, kapcsolatba kerüljenek az emberekkel, és megkapják a szükséges szociális támogatást. Azok az emberek, akik valamilyen módon értelmi fogyatékosok, fokozott szorongást és elhagyatottságot fognak érezni. Ez határozottan fokozza a tüneteiket. Ezenkívül a fizikai vagy mentális zavarokkal küzdő emberek nagy nehézségekbe ütköznek az általuk megszokott egészségügyi ellátáshoz való hozzáférésben.

Ön azt mondta, hogy a parkokat nyitva kell tartani, hogy lehetővé tegyék az emberek számára a fizikai aktivitást. Ez életképes egy olyan sűrűn lakott országban, mint India?

Nyilvánvalóan fennáll annak a veszélye, hogy az emberek nagy csoportokba tömörülnek. Ezt persze nem szabad megengedni. De a szabad terek, parkok bezárása megfosztja az emberektől a testmozgást, a sétát, a kocogást, ami ilyenkor nagyon fontos. Tehát szabályozott módon ezt meg kell engedni. Emberek milliói élnek olyan kunyhókban, ahol nyolc ember van egy szobában. Bűnös dolog odazárni őket. Úgy gondolom, hogy egy kompromisszumot kell találni, amely inkább impozáns, mint egy átfogó tilalom.

Milyen mentális zavarokkal fogunk találkozni a járvány másik oldalán?

A tipikus három rendellenesség, amelyet látni fogunk, a szorongás, a depresszió és a stresszhez kapcsolódó rendellenességek, például az álmatlanság. Tanulmányok már bizonyították, hogy a karantén növeli az emberek szorongását és depresszióját. Több dohányzási, alkohol- és drogfogyasztási esetet is láthatunk. Amikor az emberek nem férnek hozzá a szokásos szórakozáshoz, akkor vigasztalódhatnak a szerhasználattal.

(Shekhar Saxena a globális mentális egészség gyakorlatának professzora a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskolában, és az Egészségügyi Világszervezet mentális egészséggel és szerekkel való visszaélésekkel foglalkozó korábbi igazgatója. Mayura Janwalkarral beszélt Genfből, amely Indiához hasonlóan lezárás alatt.)

Itt egy gyorsKoronavírus útmutatótól tőlExpress Explainedhogy mindig naprakész legyen: A dohányosok magas kockázatnak vannak kitéve a koronavírus miatt? | Megelőzheti vagy gyógyíthatja a C-vitamin a koronavírus fertőzést? | Mi is pontosan a koronavírus közösségi terjedése? | Mennyi ideig képes a Covid-19 vírus túlélni a felszínen? | A lezárás közepette mit szabad, mit tilos?

Oszd Meg A Barátaiddal: