A böjt nem éhezés vagy divat, hanem fegyelem: Luke Coutinho

Coutinho, aki a száraz böjtöt és az időszakos böjtöt szorgalmazza az egészséges életmód érdekében, nemrégiben megjelent könyvéről beszél az indianexpress.com-nak arról, hogy miért való a böjt mindenkinek, és hogyan lehet ez az immunitás építésének módja a járvány miatti aggodalmakra tekintettel.

Luke Coutinho életmódedző a száraz böjtről és arról, hogy miért fontos ez a tested számára. (Forrás: PR Handout)

Száraz böjt végleg Egészség felvonta a szemöldökét, amiért hosszú ideig teljes absztinenciája van az ételtől és a víztől, de ezt a trendet a böjt és a megtisztulás kiváló formájaként mutatták be Luke Coutinho könyvében A száraz böjt csoda: A nélkülözéstől a gyarapodásig , amelyet a Penguin Random House India adott ki.

Coutinho, a holisztikus életmód edző-integratív orvoslása, aki a könyvet az Egyesült Arab Emírségek Ajman királyi családjából származó Abdul Aziz Nuaimi sejkkel, azaz Green Sheikh-vel közösen írta, a száraz böjtölés és böjt időszak az egészséges életmódért. Beszél hozzá indianexpress.com a könyvben, hogy miért való mindenkinek a böjt, és hogyan lehet ez az építkezés módja immunitás tekintettel a járványügyi aggodalmakra.

Szemelvények:

Szerinted miért fontos a böjt?

A korábbi időkben a böjt beépült az életstílusba; az emberek korán ettek, mert napnyugta után alig volt fény, és a következő étkezésük csak napkelte után volt. Ez a gyakorlat minden vallásra kiterjedt, mint tudományág egészségügyi és spirituális előnyei miatt. Betegség is követte a böjt, mert ez lehetővé tette a szervezet számára, hogy energiáját a gyógyulás és a helyreállítás felé irányítsa. Tehát a böjt nagyon természetes számunkra, azonban túlságosan eltávolodtunk ettől a fogalomtól az állandó rágcsálás szokása, a rengeteg táplálék és tárolási lehetőség stb. miatt. Testünket soha nem úgy tervezték, hogy annyi ételt együnk meg, amennyit mi. tényleg egyél ma. A túlevésről kiderül, hogy a betegségek egyik leggyakoribb oka, különösen akkor, ha az étel minősége rossz és nem megfelelő.

Ma a tudomány bizonyítja, mennyire szükséges a böjt az immunrendszer, az emésztőrendszer, az energia, a spiritualitás, szív- és érrendszeri egészség , elhízás, mentális egészség és még sok más.

A böjt azt a képet alkotja, hogy nincs élelem, nincs víz, és alapvetően éhezik. Miben más a száraz böjt?

A böjt nem éhezés. A böjt nem nélkülözés. A böjt egy olyan fegyelem, ahol az ember készségesen pihenteti a testét és az emésztőrendszerét, és energiáját a megújulás felé irányítja. méregtelenítés . A böjt sokkal fegyelmezettebb és megtervezettebb. Az étkezések kihagyása nem böjt.

Böjtölés nagyjából ugyanabban az időben kell gyakorolni, így testünk emléket épít arra, hogy mikor várhat táplálékot. Az éhezés táplálkozási hiányosságokhoz és savassághoz vezethet, míg a jól megtervezett böjtölés megszünteti a savasságot.

Nem veszélyes a szervezet számára, ha több mint 12 órán keresztül étel és, ami még fontosabb, víz nélkül marad?

Száraz böjt egy tisztító gyakorlat, amely magában foglalja az ételtől és a víztől való teljes tartózkodást (bármilyen formában) rövid ideig, ami 10 órától 16, 18, 20 óráig terjedhet, az egyén kényelmi szintjétől függően.

Emésztőrendszerünk az energia közel 80 százalékát az emésztésre, a felszívódásra és az asszimilációra fordítja, az energia 20 százalékát pedig a gyógyulásra, helyreállításra, felépülésre, növekedésre, fiatalításra, méregtelenítésre és az immunrendszer felépítésére. A túl sok evés, a rossz időzítésű étkezés, a túlevés mind-mind elszívhatja az energiát, és kevés vagy egyáltalán nem marad energia a helyreállításhoz és a helyreállításhoz. A böjt átmeneti leállást ad az emésztőrendszernek, erősíti az immunrendszert, az őssejt regenerációt, a hormonháztartást stb.

A száraz böjt egyúttal autofágia üzemmódba (hosszabb ideig tartó koplalás) küldi szervezetünket, ahol intelligenciája feláldozza a legbetegebb sejteket és aktiválja az őssejt-regenerációt. Mindez és még sok más elérhető böjttel, feltéve, hogy a helyes módon történik.

Természetesen, ha valakinek egészségi állapota van, és nem tud böjtölni, akkor tartózkodnia kell, vagy módosítania kell az egészségügyi szakértők ajánlása szerint. Például előfordulhat, hogy a száraz böjt nem felel meg valakinek, akinek visszatérő UTI fertőzés , ezért átveheti az időszakos böjtöt. Vagy a vízkorlátozott személy nem tud időszakos böjtöt tartani, és csak szakértő irányítása mellett tarthat rövid böjtöt.

Luke Coutinho száraz böjt könyve bővebben kifejti a folyamatot. (Forrás: PR Handout)

Érdekes módon a könyv megemlíti a kemény száraz böjtöt is, ami azt jelenti, hogy a vízzel nem érintkeznek, nem csak annak fogyasztják, hanem fürdetés, mosás vagy takarítás is. Lehetséges?

Igen, rövid ideig. Emellett a kemény száraz böjt intenzív, így egyéni döntés, hogy az ember jól érzi-e magát a böjtöléssel, ha nem mos kezet, nem fürdik, tisztítás , vagy a víz kezelése. Nem sokan vannak azért, mert irodába járnak, utaznak vagy dolgoznak, és ez teljesen rendben van. A puha száraz böjt (amely magában foglalja a fogmosást, fürdést stb.), ha helyesen történik, önmagában is erős.

A böjtöt vallási szemszögből nézzük. De a könyvben, amit említettél, többről van szó. Kifejtenéd?

A böjtnek vallási és spirituális jelentősége van, de előnyei túlmutatnak. Valójában minden dimenzióban javítja az egyén egészségét – fizikai, mentális, érzelmi, intellektuális és spirituális.

A böjt egy újabb divattá válik, pusztán azért, mert gyors megoldásként használják az egészségügyi célok eléréséhez, különösen a fogyás és a hasi zsír csökkentése érdekében.

A böjt nem megoldás a súlygyarapodásra. Használd az evéssel és a folyamatos rágcsálással kapcsolatos fegyelem beiktatására, kezdj el figyelni a testedre.

Másodszor, az egyének megpróbálják teljesíteni egymással a böjtöt és a böjtölt órák számát. Ha valaki 16 órás böjtöt csinál, akkor mindenki 16 órás böjtöt akar csinálni. A böjt nem verseny. Ez illik hozzád. Nincs varázslatos óraszám, mennyit kell böjtölni.

Végül néhányan azt állítják, hogy böjtölnek, de még mindig teát/kávét/leveket stb. fogyasztanak. Az ilyen megközelítés káros lehet az egészségre. A böjt nem divat.

Számítson ezekkel az életmódbeli változásokkal, mondja Luke Coutinho. (Forrás: Tervező: Gargi Singh)

Említi, hogy az emberi test böjtre van kialakítva, és a legegyszerűbb módja annak, hogy korán vacsorázzunk. De az emberek ezt ritkán követik, és hajlamosak még a páratlan órákban is enni. Egészséges?

Az idők változhattak, de az emberi test működése nem. Míg a korai vacsora bölcsessége nagyszüleinktől származik, ma már a tudomány bizonyítja, hogy a késő esti étkezések hogyan rontják meg emésztésünket, immunitásunkat, vércukorszintünket, testsúlyunkat stb. Már maga a tény, hogy a hasnyálmirigy sejtjein melatonin receptorok találhatók, azt bizonyítja, hogy a hasnyálmirigyünknek le kell állnia, amikor szervezetünk melatonint kezd kiválasztani – amikor a nap lenyugszik. Az a személy, aki késő este vacsorázott, meg tudná válaszolni, milyen nehéz és kényelmetlen érzés lehet másnap, sőt még az éjszaka folyamán is. Még rosszabb, ha nehéz a vacsora, mert a szervezetünk egyszerűen nem úgy van kialakítva, hogy éjszaka megemésztse.

A naplementéhez közeli korai vacsora fogyasztása messzemenően erőteljes életmódváltás. Jobb immunitást, emésztést, energiaszintet, jobbat eredményezhet bőr és haj stb.

Figyelembe véve, hogy mindenki testrendszere más és más, Ön szerint a száraz böjt mindenkire vonatkozik?

Teljesen. Mit veszítesz azzal, ha megpróbálod? A legtöbb ember nem fél a böjttől, ellenáll a komfortzónájukból való kimozdulásnak. Nagyon sok ember számol be a böjt szó szerint mágikus előnyeiről. Ha valaki dilemmában van, olvassa el ezeket az inspiráló történeteket. Ugyanakkor a böjtnek nem kell mindenkinek megfelelnie. Illetve, ha a böjt egyik formája nem felel meg az embernek, pl. száraz böjt esetén olyan egészségi állapot esetén, mint a visszatérő UTI, örökbe fogadhatnak böjt időszak . Végül is arról van szó, hogy mi illik az emberhez.

További életmódhírekért kövess minket: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE életmód | Instagram: ie_életmód

Oszd Meg A Barátaiddal: